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6月10日　雨☔️

「オートファジー」って言葉、なんとなく聞いたことあるけど、実際にどういいの？って思っている方も多いのではないでしょうか😊

今日はそんな「オートファジー」について、私なりの解釈も交えて、お話ししてみます🌿

体の中のお掃除タイム、それがオートファジー！

「オートファジー」とは、

細胞が“自分の中の古くなった部分や不要なものを分解・再利用する”お掃除のような働きのこと。

ギリシャ語で、

·       auto（自分）

·       phagy（食べる）

つまり「自分を食べる＝自食作用」とも言われています🍽️

🍩食べすぎ・間食が多いと…お掃除できない！？

私たちの体を“お部屋”にたとえると…

食べものがひっきりなしに運ばれてくると、部屋にはモノがどんどん溜まっていきますよね。

すると、お掃除（オートファジー）の時間が取れずに、

·       老廃物

·       有害物質

·       古くなった細胞

これらが、体の中にどんどん残ってしまうんです💦

🕒じゃあ、どうすればいいの？ →「16時間空腹」にしてみる！

空腹の時間を16時間とることで、

体は「外からの栄養が入ってこない。じゃあ中の古いものを分解して再利用しよう」と働き始めます🌀

このとき、

✔ 肌のターンオーバーが整い

✔ 脂肪が燃えやすくなり

✔ 免疫力が高まり

✔ 体が内側からスッキリ✨

つまり、内側から“リセット＆メンテナンス”が始まるんです！

🌸まずは無理なく、自分のペースでOK！オートファジーが活性化するのは一般的に空腹状態が12〜16時間こと。なので最初は

朝食を抜く…とかじゃなくて、3食しっかり食べたい人も

朝食7:00

昼食12:00

夕食18:00(以降、翌朝まで断食)　など・・・

いきなり毎日やらなくても、週に1〜2回から始めるのもおすすめですよ☺️

💬まとめ：細胞に“休む時間”をプレゼントしてあげよう🎁

美肌やダイエット、健康って、「入れること」「見えること」ばかりに意識がいきがちですが！！

でも、“出すこと”や“休ませること”もとっても大事なんです。

オートファジー＝細胞のお掃除タイム。

たまには体の中にも、スッキリした時間をあげてみてくださいね✨